This class is workout-focused, perfect for those looking to tone their core, increase flexibility and begin their day with a sweat session. Each class starts with focused core work to build strength, followed by an energizing sequence designed to get you moving. This class is best suited for those with prior yoga experience.
This class is held in English and found weekly at Vallila.
Ohjaaja
Emilia H.
Lue esittelyCore + flow (eng.)
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Gentle, yet dynamic class without compromising the amount of sweat. You will challenge yourself with slow, conscious movement and focus on asanas and the transitions without any rush. We build up heat and create space in the body. We recommend that you have some prior experience with yoga before attending this class.
This class is held in English. Class is found weekly at Vallila & Töölö. More Slow Flow -classes found in Finnish at Vallila & Töölö.
Ohjaaja
Eveliina
Lue esittelySlow Flow (eng.)
Päivämäärä ja aika
Sijainti
You are welcome to bring your baby to the class. The sessions are primarily designed for postpartum recovery, so your baby can participate in some of the movements if desired or simply sleep in the stroller throughout the class. You can breastfeed or change diapers during the class as needed. You are also free to join without your baby, allowing you to focus more on yourself, which is also perfectly acceptable! We recommend leaving the baby with care if they are very active, as it might affect your ability to concentrate on the class.
You are welcome to attend the class right after your postpartum check-up or even if some time has passed since your delivery. The asana sequences are gentle and therapeutic, aimed at providing you with more energy to better enjoy your time with your baby. You can attend even if you have had a cesarean section. The classes have a relaxed and accepting atmosphere where you can meet other parents in similar life situations. All are welcome, regardless of previous experience.
This class is held in English and found weekly at Vallila. Please note that at the Vallila location, you can bring strollers inside through the café area into the hallway.
Postpartum Yoga (eng.)
Päivämäärä ja aika
Sijainti
In the prenatal yoga class, we practice a variety of pregnancy-friendly yoga exercises that comprehensively support the well-being during pregnancy. Each session includes movement and rest, mindful breathing, and exploration of the inner connection with your baby. In this class, we incorporate some strengthening standing yoga poses and strengthen the body during pregnancy through a range of exercises.
You can find this class weekly in Vallila. This class is held in English.
Ohjaaja
Emma R.
Lue esittelyPrenatal yoga (eng.)
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Jätä työpäivä matolle ja siirry vapaa-aikaan liikkeen, hengityksen ja läsnäoloharjoitusten avulla. Tunti tarjoaa avaavia ja vahvistavia vastaliikkeitä istumiselle, energisoi, nostaa hien pintaan ja antaa luvan sulkea ylimääräiset välilehdet mielestä: reboottaa kehon ja mielen
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Töölöstä ja Vallilasta.
Ohjaaja
Emma R.
Lue esittelyAfterwork flow
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Astanga on dynaaminen ja meditatiivinen joogalaji, jota jokainen harjoittelee oman kehonsa ja mielensä rajoja kuunnellen. Harjoitus haastaa kehon ja mielen vahvistumaan sekä notkistumaan. Ohjatulla astangatunnilla harjoitellaan astangasarjan lisäksi lihaslukkoja eli bandhoja sekä hengitystekniikkaa, jonka mukaan liikkeet rytmitetään vinyasa-harjoitusmenetelmän mukaisesti. Ennen astangaa olisi hyvä olla syömättä 2 tuntia. Raskauden ensimmäisellä kolmanneksella ei ole suositeltavaa tehdä astanga joogaa. Suosittelemme aiempaa kokemusta joogasta.
Tunti pidetään suomeksi. Tämän tunnin löydät viikkotuntina kaikilta studioiltamme.
Ohjaaja
Lotta
Lue esittelyAstanga
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Somaattisesta otteesta ja scaravellilaisesta asenteesta inspiroitunut joogatunti. Teemme vaihtelevia harjoituksia, joissa tutkimme mm. juurtumista, hengitystä ja kehon monipuolista liikettä – jokaisen omaa sisäistä lempeyttä ja voimaa. Harjoitus rauhoittaa hermostoa, vahvistaa keho-mieliyhteyttä ja purkaa arjen rasitusta kehosta. Tunti sopii myös joogan aloittelijoille tai harjoituksen pariin pitkästä aikaa palaaville.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Vallilasta.
Ohjaaja
Meri
Lue esittelyLäsnäolon liike
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Lempeä ilta karistaa päivän kireydet ja luo tilaa kehoon sekä mieleen. Avaava ja palauttava tunti, jossa liikutaan pehmeästi hengityksen johdattamana. Tämä tunti vie sinut kohti levollisia yöunia. Sopii kaikille.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin Vallilasta ja Töölöstä viikkotuntina.
Ohjaaja
Meri
Lue esittelyLempeä ilta
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Aamun virtaava harjoitus liikuttaa sinua lempeän napakasti. Flow-harjoituksessa liikkeet yhdistetään toisiinsa hengityksen johdattamana ja liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Täydellinen aloitus päivälle!
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Vallilasta, Töölöstä, Punavuoresta ja Munkkiniemestä.
Ohjaaja
Maitsu
Lue esittelyAamuflow
Päivämäärä ja aika
Sijainti
This is an energizing, strengthening and fast-paced class. Expect creative and modern sequences, fun beats and sweaty repetitions—you will leave this class feeling empowered and full of joy, ready to tackle the rest of your day.
Ohjaaja
Emma N.
Lue esittelyDynamic Pilates (eng.)
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Tämä joogatunti sopii erinomaisesti istumatyöläisille kuten myös kuntoilua harrastaville. Tunti on suunnattu erityisesti heille, joille liikunta on ehkä jäänyt vähäiseksi työn tai muiden kiireiden vuoksi ja niille, jotka haluavat aloittaa kehon liikkuvuutta, voimaa ja notkeutta kehittävän harrastuksen.
Tunneilla keskitymme mm. lantion liikkuvuutta lisääviin ja rintarankaa avaaviin asanoihin. Liikesarjat eivät ole liian raskaita tai vaikeita, mutta haastetta voi lisätä omien voimavarojen ja osaamisen puitteissa. Tunti soveltuu kaiken tasoisille ja ikäisille.
Tunnilla on käytössä myös apuvälineitä, kuten joogatiiliä ja -vöitä, joilla tarvittaessa tuetaan kehoa kohti oikeanlaisia ja turvallisia asentoja.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Töölöstä ja Munkkiniemestä.
Ohjaaja
Sakari
Lue esittelyJoogaa kaikille
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Astanga on dynaaminen ja meditatiivinen joogalaji, jota jokainen harjoittelee oman kehonsa ja mielensä rajoja kuunnellen. Harjoitus haastaa kehon ja mielen vahvistumaan sekä notkistumaan. Ohjatulla astangatunnilla harjoitellaan astangasarjan lisäksi lihaslukkoja eli bandhoja sekä hengitystekniikkaa, jonka mukaan liikkeet rytmitetään vinyasa-harjoitusmenetelmän mukaisesti. Ennen astangaa olisi hyvä olla syömättä 2 tuntia. Raskauden ensimmäisellä kolmanneksella ei ole suositeltavaa tehdä astanga joogaa. Suosittelemme aiempaa kokemusta joogasta.
Tunti pidetään suomeksi. Tämän tunnin löydät viikkotuntina kaikilta studioiltamme.
Ohjaaja
Miisa
Lue esittelyAstanga
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Yin-harjoituksessa tehdään pitkiä syvästi avaavia asentoja. Asennot tuetaan erilaisilla joogan apuvälineillä mahdollisimman mukaviksi ja rennoiksi. Yin-tunti on rauhoittava, meditatiivinen ja palauttava, ja annetaan keholle ja mielelle aikaa pysähtyä. Osalla tunneista pääset myös tutustumaan yin-joogan taustalla oleviin kiinalaisen lääketieteen oppeihin sekä meridiaaneihin. Tämä harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunteja viikoittain jokaiselta studiolta. Myös englanninkielinen Yin-tunti viikoittain Punavuoressa.
Ohjaaja
Miisa
Lue esittelyYin
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Tilavaraus
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Raskausjoogatunnilla tehdään vaihtelevia raskausaikaan sopivia joogaharjoituksia, jotka tukevat odottajan hyvinvointia monipuolisesti. Jokainen tunti sisältää liikettä ja lepoa, tietoista hengittämistä ja sisäkkäisyyden tutkimista. Raskausjooga sopii mihin raskauden vaiheeseen tahansa ja sopii myös joogan vasta-alkajalle. Studioilta löydät kaikki välineet valmiina.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Punavuoresta, Vallilasta ja Töölöstä.
Ohjaaja
Hanna-Mari
Lue esittelyRaskausjooga
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Dynaaminen hatha on harjoitus, jossa työskennellään linjausten kanssa ja tutkitaan miten oma keho linjautuu. Harjoituksessa viivytään asennoissa useampien hengitysten ajan ja tarkastellaan asanoiden anatomiaa. Harjoitus on virtaava kokonaisuus hengitysharjoituksia, asanatyöskentelyä, dynaamisuutta ja pehmeyttä.
Tällä tunnilla saat lisää voimaa ja liikkuvuutta, ja herättelet kehon yleisesti nukkuvia osia. Toivomme, että sinulla on aiempaa kokemusta joogasta, vaikka olisitkin joogapolkusi alkutaipaleella. Tämä tunti on hyvää kertausta asanoiden linjauksista myös pidempään jooganneille.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin Vallilan, Punavuoren ja Munkkiniemen studioiltamme.
Ohjaaja
Maitsu
Lue esittelyDynaaminen Hatha
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Yin-harjoituksessa tehdään pitkiä syvästi avaavia asentoja. Asennot tuetaan erilaisilla joogan apuvälineillä mahdollisimman mukaviksi ja rennoiksi. Yin-tunti on rauhoittava, meditatiivinen ja palauttava, ja annetaan keholle ja mielelle aikaa pysähtyä. Osalla tunneista pääset myös tutustumaan yin-joogan taustalla oleviin kiinalaisen lääketieteen oppeihin sekä meridiaaneihin. Tämä harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunteja viikoittain jokaiselta studiolta. Myös englanninkielinen Yin-tunti viikoittain Punavuoressa.
Ohjaaja
Maitsu
Lue esittelyYin
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Aamun virtaava harjoitus liikuttaa sinua lempeän napakasti. Flow-harjoituksessa liikkeet yhdistetään toisiinsa hengityksen johdattamana ja liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Täydellinen aloitus päivälle!
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Vallilasta, Töölöstä, Punavuoresta ja Munkkiniemestä.
Ohjaaja
Saara
Lue esittelyAamuflow
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Jooga ja pranayama
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Tilavaraus
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Raskausjoogatunnilla tehdään vaihtelevia raskausaikaan sopivia joogaharjoituksia, jotka tukevat odottajan hyvinvointia monipuolisesti. Jokainen tunti sisältää liikettä ja lepoa, tietoista hengittämistä ja sisäkkäisyyden tutkimista. Raskausjooga sopii mihin raskauden vaiheeseen tahansa ja sopii myös joogan vasta-alkajalle. Studioilta löydät kaikki välineet valmiina.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Punavuoresta, Vallilasta ja Töölöstä.
Ohjaaja
Marttaleena
Lue esittelyRaskausjooga
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Flow classes are held bot in Finnish and in English. Flow classes weekly at Vallila, Töölö, Punavuori & Munkkiniemi.
Ohjaaja
Eveliina
Lue esittelyFlow (eng.)
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Tämä harjoitus on muutoin sama rauhallinen ja syvästi avaava harjoitus kuin puhdas yin, mutta tunnilla on lisämausteena ripaus restoratiivista joogaa. Restoratiivisen joogan asentojen tarkoituksena on auttaa palautumisessa fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti. Restoratiiviset asennot tuetaan apuvälineitä käyttäen niin, että hellittäminen on mahdollista. Hellittämisen kautta keho voi avautua, verenpaine ja -sokeri alentua, ruuansulatuselimistön toiminta tasapainottua, vastustuskyky lisääntyä ja väsymys sekä uniongelmat helpottua.
Yinstorative-tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Töölön ja Munkkiniemen studioilta.
Ohjaaja
Eveliina
Lue esittelyYinstorative
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Haluamme auttaa jokaista luomaan oman käsityksensä joogasta. Kaikilla meillä on omat syymme tulla maton päälle, ja toivommekin, että valitset tunnin aina omaa oloasi kuunnellen ja kunnioittaen. Kaikki tuntimme ovat ohjattuja tunteja osaavien ja koulutettujen ohjaajien pitäminä. Tarjoamme viikkotunteja pehmeästä dynaamiseen ja kaikkea siltä väliltä. Jokainen meistä kaipaa joskus haastetta ja toisinaan pehmeyttä.
Löydä 100+ viikkotunnin valikoimastamme suosikkisi. Voit osallistua tunneille kertamaksulla tai hankkia sarjakortin, jolla varaat useamman tunnin. Studiomme sijaitsevat Vallilassa, Punavuoressa, Töölössä ja Munkkiniemessä. Löydät paikan päältä kaikki tarvittavat välineet!
Valitse videopankkimme 200+ harjoituksesta sinulle sopiva; seuraa viikkosuunnitelmaa tai nauti kuratoiduista ohjelmista elämän eri tarpeisiin. Voit myös hypätä päivittäiselle live-tunnille ja tehdä harjoituksen reaaliajassa tai tallenteena viikon kuluessa. Selaa videopankin valikoimaa ja live-tuntien aikataulua ja joogaa siellä, missä olet!
Olemme täysin kasvipohjainen kahvila Vallilan sydämessä. Tarjoilemme all day- aamiaissettejä, uunituoreita leivonnaisia, vaihtuvia salaatteja sekä muita herkkuja. Nauti hitaista aamuista, pistäydy pullakahveilla tai jää lounaalle joogatunnin jälkeen. Pakkaamme myös kaiken mukaanotettavaksi.
Tilaa uutiskirjeemme ja saat tiedon uusista tapahtumista ja Roots Journaleista ensimmäisten joukossa:
Roots Helsinki Vallila
Café & Yoga
Eurantie 8
00550 HKI
Vallilan kahvilan aukioloajat:
Roots Helsinki Töölö
Yoga (auki joogatuntien yhteydessä)
Museokatu 17
00100 HKI
Roots Helsinki Punavuori
Yoga (auki joogatuntien yhteydessä)
Merimiehenkatu 21 a 42
00150 HKI
Roots Helsinki Munkkiniemi
Yoga (auki joogatuntien yhteydessä)
Kaartintorpantie 6,
00330 HKI
Ekaa kertaa täällä? Kokeile ensimmäiset 3 joogatuntia hintaan 33 €.
Kokeile 3 tuntia 33 €