Let’s move! Syyslukukausi on alkanut – varaa tuntisi ja nappaa kampanjakortti ♡
Pilates-tunnilla keskitytään kehonhallintaan, syvien lihasten vahvistamiseen ja liikkuvuuden parantamiseen. Harjoitukset tehdään rauhallisesti hengitystä hyödyntäen, mikä auttaa kehittämään voimaa, tasapainoa ja kehotietoisuutta. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille.
Pilates-tunnit pidetään suomeksi. Löydät tunteja viikoittain Vallilan, Punavuoren ja Munkkiniemen studioilta. Huomaathan, että Töölön studiolta löydät Dynamic pilates -tunnin.
Ohjaaja
Henna
Lue esittelyPilates
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Olet tervetullut tunnille vauvasi kanssa. Tunnit on ensisijaisesti suunniteltu raskaudesta ja synnytyksestä kuntoutukseen, vauvasi voi halutessaan osallistua osaan liikkeistä tai hän voi myös vaikka nukkua vaunuissa koko tunnin. Voit imettää tai vaihtaa vaippa kesken tunnin. Voit myös vapaasti jättää vauvan hoitoon, jolloin saatat keskittyä paremmin itseesi, mikä on myös erittäin sallittua! Suosittelemme jättämään vauvan hoitoon, jos hän selkeästi enemmän liikkuu, milloin et ehkä itse enää pysty keskittymään tuntiin.
Tunnille olet tervetullut heti jälkitarkistuksen jälkeen tai voit myös hyvin osallistua, vaikka synnytyksestäsi olisi hetki aikaa. Asentosarjat ovat lempeitä ja terapeuttisia, tarkoituksena on saada lisää energiaa tunneista, jolloin voit paremmin nauttia ajastasi vauvasi kanssa. Tunnille voit tulla, vaikka sinulle on tehty keisarinleikkaus. Tunneilla on rento ja hyväksyvä ilmapiiri, saat tavata muita vanhempia samassa elämäntilanteessa. Kaikki ovat tervetulleita aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Vallilasta ja Munkkiniemestä. Huomaathan, että Vallilan toimipisteellä voit tuoda vaunut sisään käytävälle kahvilan kautta. Myös Munkkiniemessä vaunut saa tuotua tunnin ajaksi sisätiloihin.
Ohjaaja
Henna
Lue esittelyPostpartum-jooga
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Raskausjoogatunnilla tehdään vaihtelevia raskausaikaan sopivia joogaharjoituksia, jotka tukevat odottajan hyvinvointia monipuolisesti. Jokainen tunti sisältää liikettä ja lepoa, tietoista hengittämistä ja sisäkkäisyyden tutkimista. Raskausjooga sopii mihin raskauden vaiheeseen tahansa ja sopii myös joogan vasta-alkajalle. Studioilta löydät kaikki välineet valmiina.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Punavuoresta, Vallilasta ja Töölöstä.
Ohjaaja
Hanna-Mari
Lue esittelyRaskausjooga
Päivämäärä ja aika
Sijainti
This class is for anyone who is in need of some extra self-care. The class incorporates soft movement and sweet stillness with focus to restore and calm the nervous system. You will leave feeling inspired & rejuvenated! This class is open for all levels.
Class is held in English and found weekly at Vallila & Punavuori.
Ohjaaja
Eveliina
Lue esittelyGentle Flow (eng.)
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Authentic Flow is an intuitive and explorative yoga class. We use asana, authentic movement, unique soundscape meditation, somatics, pranayama, creative sequencing, embodiment, self exploration, Tantrik philosophy and elemental work to journey through the layers of the self. We recommend earlier experience of yoga since this class is deep and challenging on all levels, body-mind, spirit.
This class is held in English. You can find this class weekly at Vallila.
Ohjaaja
Eveliina
Lue esittelyAuthentic Flow (eng.)
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Yin-harjoituksessa tehdään pitkiä syvästi avaavia asentoja. Asennot tuetaan erilaisilla joogan apuvälineillä mahdollisimman mukaviksi ja rennoiksi. Yin-tunti on rauhoittava, meditatiivinen ja palauttava, ja annetaan keholle ja mielelle aikaa pysähtyä. Osalla tunneista pääset myös tutustumaan yin-joogan taustalla oleviin kiinalaisen lääketieteen oppeihin sekä meridiaaneihin. Tämä harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunteja viikoittain jokaiselta studiolta. Myös englanninkielinen Yin-tunti viikoittain Punavuoressa.
Ohjaaja
Laura H.
Lue esittelyYin
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Tämä erityisesti varttuneemmille liikkujille suunnattu tunti kehittää kehonhallintaa, liikkuvuutta ja lihaskuntoa. Tunnit ovat rauhallista ja sopivan dynaamista hatha-joogaa. Kaipasit sitten liikettä arkeen tai sosiaalista tekemistä uuden harrastuksen muodossa, tervetuloa. Jooga on tutkitusti hyvä tuki selkävaivoihin, lisää lihasvoimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa, madaltaa stressiä ja parantaa unta, elämänlaatua ja mielenterveyttä.
Löydät tunnin Töölön studiolta, tunti pidetään suomeksi.
Ohjaaja
Sakari
Lue esittely50+ joogaa
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Haluatko järjestää oman yksityistunnin osana esimerkiksi tiimipäivää, polttareita tai muuta merkkipäivää? Ota yhteyttä info@rootshki.fi ja suunnitellaan teidän poppoollenne sopiva tunti!
Ohjaaja
Inka
Lue esittelyYksityistunti
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Raskausjoogatunnilla tehdään vaihtelevia raskausaikaan sopivia joogaharjoituksia, jotka tukevat odottajan hyvinvointia monipuolisesti. Jokainen tunti sisältää liikettä ja lepoa, tietoista hengittämistä ja sisäkkäisyyden tutkimista. Raskausjooga sopii mihin raskauden vaiheeseen tahansa ja sopii myös joogan vasta-alkajalle. Studioilta löydät kaikki välineet valmiina.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Punavuoresta, Vallilasta ja Töölöstä.
Ohjaaja
Hanna-Mari
Lue esittelyRaskausjooga
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Flow-tunti keskittyy erilaisiin liikesarjoihin, jotka vahvistavat ja avaavat kehoa. Tässä virtaavassa harjoituksessa liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana, ja asanasta toiseen siirrytään virtaavasti. Tunti lämmittää kehoa, rakentaa voimaa ja lisää kehon tuntemusta. Tämä tunti sopii jo joogaan tutustuneille.
Flow-tunteja pidetään sekä suomeksi että englanniksi. Flow-tunteja viikoittain Vallilassa, Töölössä ja Punavuoressa.
Ohjaaja
Inka
Lue esittelyFlow
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Yin-harjoituksessa tehdään pitkiä syvästi avaavia asentoja. Asennot tuetaan erilaisilla joogan apuvälineillä mahdollisimman mukaviksi ja rennoiksi. Yin-tunti on rauhoittava, meditatiivinen ja palauttava, ja annetaan keholle ja mielelle aikaa pysähtyä. Osalla tunneista pääset myös tutustumaan yin-joogan taustalla oleviin kiinalaisen lääketieteen oppeihin sekä meridiaaneihin. Tämä harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunteja viikoittain jokaiselta studiolta. Myös englanninkielinen Yin-tunti viikoittain Punavuoressa.
Ohjaaja
Inka
Lue esittelyYin
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Jätä työpäivä taakse ja siirry iltaan liikkeen, hengityksen ja hellittämisen kautta. Lataava ja lämmittävä tunti, joka tarjoaa avaavia ja vahvistavia vastaliikkeitä istumiselle. Pehmentää työpäivän jälkeisen kehon ja mielen.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikottain Punavuoresta ja Vallilasta.
Ohjaaja
Hanna Å.
Lue esittelyAfterwork jooga
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Craving a little bit of extra to your usual flow practice? In this yoga class we link movements to breath in a flowing practice that is bound to make you sweat and leave everything on the mat. Expect conditioning practices to build up strength, long holds to work on muscle resistance––and a flow of endorphins in shavasana. Some earlier yoga experience or other movement background is recommended.
Class is held in English and found weekly at Töölö & Vallila.
Ohjaaja
Sara
Lue esittelyStrong Flow (eng.)
Päivämäärä ja aika
Sijainti
An opening and restorative class where you move softly with your breath. This class will take you towards restful sleep. Suitable for everyone.
This class is held in English and found weekly at Punavuori.
Ohjaaja
Sara
Lue esittelyGentle evening (eng.)
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Pilates-tunnilla keskitytään kehonhallintaan, syvien lihasten vahvistamiseen ja liikkuvuuden parantamiseen. Harjoitukset tehdään rauhallisesti hengitystä hyödyntäen, mikä auttaa kehittämään voimaa, tasapainoa ja kehotietoisuutta. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille.
Pilates-tunnit pidetään suomeksi. Löydät tunteja viikoittain Vallilan, Punavuoren ja Munkkiniemen studioilta. Huomaathan, että Töölön studiolta löydät Dynamic pilates -tunnin.
Ohjaaja
Marttaleena
Lue esittelyPilates
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Tämä postpartum-joogatunti on tarkoitettu tukemaan kuntoutumistasi kohti kevyempää ryhtiä ja energisempää oloa. Vanhemmaksi tuleminen ei ole aina helppoa, on unettomia öitä, imetysmaratoneita ja kanniskelua. Samalla sitä vasta vähitellen palautuu synnytyksestä. Postpartum-tunnin tavoitteena on virkistyä ja voimistua niin sisäisesti kuin ulkoisestikin. Löydät uudelleen keskivartalon tuen, kevyemmän ryhdin ja skarpimman olon. Tunneilla tehdään harjoituksia, joiden avulla saat takaisin tuntemusta omiin syviin lihaksiin. Teemme myös harjoituksia, jotka hoitavat suorien vatsalihasten erkaumaa ja palauttavat niitä yhteen.
Olet tervetullut tunnille vauvasi kanssa. Tunnit on ensisijaisesti suunniteltu raskaudesta ja synnytyksestä kuntoutukseen, vauvasi voi halutessaan osallistua osaan liikkeistä tai hän voi myös vaikka nukkua vaunuissa koko tunnin. Voit imettää tai vaihtaa vaippa kesken tunnin. Voit myös vapaasti jättää vauvan hoitoon, jolloin saatat keskittyä paremmin itseesi, mikä on myös erittäin sallittua! Suosittelemme jättämään vauvan hoitoon, jos hän selkeästi enemmän liikkuu, milloin et ehkä itse enää pysty keskittymään tuntiin.
Tunnille olet tervetullut heti jälkitarkistuksen jälkeen tai voit myös hyvin osallistua, vaikka synnytyksestäsi olisi hetki aikaa. Asentosarjat ovat lempeitä ja terapeuttisia, tarkoituksena on saada lisää energiaa tunneista, jolloin voit paremmin nauttia ajastasi vauvasi kanssa. Tunnille voit tulla, vaikka sinulle on tehty keisarinleikkaus. Tunneilla on rento ja hyväksyvä ilmapiiri, saat tavata muita vanhempia samassa elämäntilanteessa. Kaikki ovat tervetulleita aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Vallilasta ja Munkkiniemestä. Huomaathan, että Vallilan toimipisteellä voit tuoda vaunut sisään käytävälle kahvilan kautta. Myös Munkkiniemessä vaunut saa tuotua tunnin ajaksi sisätiloihin.
Ohjaaja
Marttaleena
Lue esittelyPostpartum-jooga
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Voimakas harjoitus, jossa yhdistämme liikkeet hengitykseen. Valmistaudu leikkimään asanoilla ja siirtymillä, kehittämään voimaa ja liikkuvuutta ja lämmittämään kehoa haastavien asentojen ja luovien sarjojen kautta. Suosittelemme aikaisempaa kokemusta joogasta.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Munkkiniemen studiolta.
Ohjaaja
Saara
Lue esittelyVinyasa Flow
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Yin therapy -tunnilla keskitytään rauhoittumiseen ja kokonaisvaltaiseen kehonhuoltoon joogaterapeuttisella mausteella. Perinteisten pitempien yin asanoiden yhteyteen on lisätty helppoa ja pehmeää liikettä lisäämään nesteytystä ja joustoa erityisesti kehon suurten sidekudosten alueisiin, kuten selkärankaan, lantion seudulle ja raajoihin. Restoratiiviset vastaliikkeet tukevat palautumista muusta fyysisestä liikunnasta ja istumatyöstä, sekä auttavat mieltä hiljentymään. Tunti sopii aloittelijoista aktiiviurheilijoille.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät Yin therapy tunnin Munkkiniemen studiolta viikoittain.
Ohjaaja
Saara
Lue esittelyYin therapy
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Haluamme auttaa jokaista luomaan oman käsityksensä joogasta. Kaikilla meillä on omat syymme tulla maton päälle, ja toivommekin, että valitset tunnin aina omaa oloasi kuunnellen ja kunnioittaen. Kaikki tuntimme ovat ohjattuja tunteja osaavien ja koulutettujen ohjaajien pitäminä. Tarjoamme viikkotunteja pehmeästä dynaamiseen ja kaikkea siltä väliltä. Jokainen meistä kaipaa joskus haastetta ja toisinaan pehmeyttä. Aikataulussa myös pilatesta ja mattobarrea.
Löydä 120+ viikkotunnin valikoimastamme suosikkisi. Voit osallistua tunneille kertamaksulla tai hankkia sarjakortin, jolla varaat useamman tunnin. Studiomme sijaitsevat Vallilassa, Punavuoressa, Töölössä ja Munkkiniemessä. Löydät paikan päältä kaikki tarvittavat välineet!
Valitse videopankkimme 200+ harjoituksesta sinulle sopiva; seuraa viikkosuunnitelmaa tai nauti kuratoiduista ohjelmista elämän eri tarpeisiin. Voit myös hypätä live-tunnille ja tehdä harjoituksen reaaliajassa tai tallenteena viikon kuluessa. Selaa videopankin valikoimaa ja live-tuntien aikataulua ja joogaa siellä, missä olet.
Meillä on täysin kasvipohjainen kahvila Vallilan sydämessä joogastudiomme yhteydessä. Tarjoilemme all day breakfast -settejä, uunituoreita leivonnaisia, vaihtuvia lounasbowleja sekä muita herkkuja. Nauti hitaista aamuista, pistäydy pullakahveilla tai jää lounaalle joogatunnin jälkeen. Pakkaamme myös kaiken mukaanotettavaksi.
Tilaa uutiskirjeemme ja saat tiedon uusista tapahtumista ja Roots Journaleista ensimmäisten joukossa:
Joogan asiakaspalvelu:
info@rootshki.fi tai whatsapp-viestillä +358 50 5486084
Kahvilan asiakaspalvelu:
+358 40 1438600 (vain kahvilaan liittyvät asiat)
Roots Helsinki Vallila
Café & Yoga
Eurantie 8
00550 HKI
Vallilan kahvilan aukioloajat:
Roots Helsinki Töölö
Yoga (auki joogatuntien yhteydessä)
Museokatu 17
00100 HKI
Roots Helsinki Punavuori
Yoga (auki joogatuntien yhteydessä)
Merimiehenkatu 21 a 42
00150 HKI
Roots Helsinki Munkkiniemi
Yoga (auki joogatuntien yhteydessä)
Kaartintorpantie 6,
00330 HKI
Sitoudu säännölliseen harjoitukseen ja nappaa syksyn kampanjakortti.
Katso sarjakortitSocial Chat is free, download and try it now here!