Let’s move! Syyslukukausi on alkanut – varaa tuntisi ja nappaa kampanjakortti ♡
Gentle, yet dynamic class without compromising the amount of sweat. You will challenge yourself with slow, conscious movement and focus on asanas and the transitions without any rush. We build up heat and create space in the body. We recommend that you have some prior experience with yoga before attending this class.
This class is held in English. Class is found weekly at Vallila & Töölö. More Slow Flow -classes found in Finnish at Vallila & Töölö.
Ohjaaja
Eveliina
Lue esittelySlow Flow (eng.)
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Tämä postpartum-joogatunti on tarkoitettu tukemaan kuntoutumistasi kohti kevyempää ryhtiä ja energisempää oloa. Vanhemmaksi tuleminen ei ole aina helppoa, on unettomia öitä, imetysmaratoneita ja kanniskelua. Samalla sitä vasta vähitellen palautuu synnytyksestä. Postpartum-tunnin tavoitteena on virkistyä ja voimistua niin sisäisesti kuin ulkoisestikin. Löydät uudelleen keskivartalon tuen, kevyemmän ryhdin ja skarpimman olon. Tunneilla tehdään harjoituksia, joiden avulla saat takaisin tuntemusta omiin syviin lihaksiin. Teemme myös harjoituksia, jotka hoitavat suorien vatsalihasten erkaumaa ja palauttavat niitä yhteen.
Olet tervetullut tunnille vauvasi kanssa. Tunnit on ensisijaisesti suunniteltu raskaudesta ja synnytyksestä kuntoutukseen, vauvasi voi halutessaan osallistua osaan liikkeistä tai hän voi myös vaikka nukkua vaunuissa koko tunnin. Voit imettää tai vaihtaa vaippa kesken tunnin. Voit myös vapaasti jättää vauvan hoitoon, jolloin saatat keskittyä paremmin itseesi, mikä on myös erittäin sallittua! Suosittelemme jättämään vauvan hoitoon, jos hän selkeästi enemmän liikkuu, milloin et ehkä itse enää pysty keskittymään tuntiin.
Tunnille olet tervetullut heti jälkitarkistuksen jälkeen tai voit myös hyvin osallistua, vaikka synnytyksestäsi olisi hetki aikaa. Asentosarjat ovat lempeitä ja terapeuttisia, tarkoituksena on saada lisää energiaa tunneista, jolloin voit paremmin nauttia ajastasi vauvasi kanssa. Tunnille voit tulla, vaikka sinulle on tehty keisarinleikkaus. Tunneilla on rento ja hyväksyvä ilmapiiri, saat tavata muita vanhempia samassa elämäntilanteessa. Kaikki ovat tervetulleita aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Vallilasta ja Munkkiniemestä. Huomaathan, että Vallilan toimipisteellä voit tuoda vaunut sisään käytävälle kahvilan kautta. Myös Munkkiniemessä vaunut saa tuotua tunnin ajaksi sisätiloihin.
Ohjaaja
Henna
Lue esittelyPostpartum-jooga
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Raskausjoogatunnilla tehdään vaihtelevia raskausaikaan sopivia joogaharjoituksia, jotka tukevat odottajan hyvinvointia monipuolisesti. Jokainen tunti sisältää liikettä ja lepoa, tietoista hengittämistä ja sisäkkäisyyden tutkimista. Raskausjooga sopii mihin raskauden vaiheeseen tahansa ja sopii myös joogan vasta-alkajalle. Studioilta löydät kaikki välineet valmiina.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Punavuoresta, Vallilasta ja Töölöstä.
Ohjaaja
Emma R.
Lue esittelyRaskausjooga
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Jätä työpäivä taakse ja siirry iltaan liikkeen, hengityksen ja hellittämisen kautta. Lataava ja lämmittävä tunti, joka tarjoaa avaavia ja vahvistavia vastaliikkeitä istumiselle. Pehmentää työpäivän jälkeisen kehon ja mielen.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikottain Punavuoresta ja Vallilasta.
Ohjaaja
Emma R.
Lue esittelyAfterwork jooga
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Astanga on dynaaminen ja meditatiivinen joogalaji, jota jokainen harjoittelee oman kehonsa ja mielensä rajoja kuunnellen. Harjoitus haastaa kehon ja mielen vahvistumaan sekä notkistumaan. Ohjatulla astangatunnilla harjoitellaan astangasarjan lisäksi lihaslukkoja eli bandhoja sekä hengitystekniikkaa, jonka mukaan liikkeet rytmitetään vinyasa-harjoitusmenetelmän mukaisesti. Ennen astangaa olisi hyvä olla syömättä 2 tuntia. Raskauden ensimmäisellä kolmanneksella ei ole suositeltavaa tehdä astanga joogaa. Suosittelemme aiempaa kokemusta joogasta.
Tunti pidetään suomeksi. Tämän tunnin löydät viikkotuntina kaikilta studioiltamme.
Ohjaaja
Lotta
Lue esittelyAstanga
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Lempeä ilta karistaa päivän kireydet ja luo tilaa kehoon sekä mieleen. Avaava ja palauttava tunti, jossa liikutaan pehmeästi hengityksen johdattamana. Tämä tunti vie sinut kohti levollisia yöunia. Sopii kaikille.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin Vallilasta, Töölöstä ja Munkkiniemestä viikkotuntina.
Ohjaaja
Laura H.
Lue esittelyLempeä ilta
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Pilates-tunnilla keskitytään kehonhallintaan, syvien lihasten vahvistamiseen ja liikkuvuuden parantamiseen. Harjoitukset tehdään rauhallisesti hengitystä hyödyntäen, mikä auttaa kehittämään voimaa, tasapainoa ja kehotietoisuutta. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille.
Pilates-tunnit pidetään suomeksi. Löydät tunteja viikoittain Vallilan, Punavuoren ja Munkkiniemen studioilta. Huomaathan, että Töölön studiolta löydät Dynamic pilates -tunnin.
Ohjaaja
Jenna
Lue esittelyPilates
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Tämä joogatunti sopii erinomaisesti istumatyöläisille kuten myös kuntoilua harrastaville, vähemmän jooganneille sekä kokeneemmille joogan harrastajille. Tunnilla edetään rauhallisesti hengityksen ohjaamana, pidetään yllä sopivaa dynaamisuutta sekä haetaan oikeita ja turvallisia linjauksia. Käytämme tarvittaessa apuvälineitä kuten joogatiiliä ja -vöitä. Asennot eli asanat eivät ole liian vaikeita tai raskaita, mutta haastetta saat helposti lisättyä oman halusi ja jaksamisesi mukaan.
Tunneilla keskitymme mm. tasapinon kehittämiseen, lantion liikkuvuutta lisääviin ja rintarankaa avaaviin asanoihin sekä kiertoihin.
Harjoitus kehittää nopeasti kehonhallintaa, liikkuvuutta ja lihaskuntoa.
Tunti pidetään suomeksi.
Ohjaaja
Sakari
Lue esittelyJoogaa kaikille
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Astanga on dynaaminen ja meditatiivinen joogalaji, jota jokainen harjoittelee oman kehonsa ja mielensä rajoja kuunnellen. Harjoitus haastaa kehon ja mielen vahvistumaan sekä notkistumaan. Ohjatulla astangatunnilla harjoitellaan astangasarjan lisäksi lihaslukkoja eli bandhoja sekä hengitystekniikkaa, jonka mukaan liikkeet rytmitetään vinyasa-harjoitusmenetelmän mukaisesti. Ennen astangaa olisi hyvä olla syömättä 2 tuntia. Raskauden ensimmäisellä kolmanneksella ei ole suositeltavaa tehdä astanga joogaa. Suosittelemme aiempaa kokemusta joogasta.
Tunti pidetään suomeksi. Tämän tunnin löydät viikkotuntina kaikilta studioiltamme.
Ohjaaja
Miisa
Lue esittelyAstanga
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Yin-harjoituksessa tehdään pitkiä syvästi avaavia asentoja. Asennot tuetaan erilaisilla joogan apuvälineillä mahdollisimman mukaviksi ja rennoiksi. Yin-tunti on rauhoittava, meditatiivinen ja palauttava, ja annetaan keholle ja mielelle aikaa pysähtyä. Osalla tunneista pääset myös tutustumaan yin-joogan taustalla oleviin kiinalaisen lääketieteen oppeihin sekä meridiaaneihin. Tämä harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunteja viikoittain jokaiselta studiolta. Myös englanninkielinen Yin-tunti viikoittain Punavuoressa.
Ohjaaja
Miisa
Lue esittelyYin
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Dynaaminen hatha on harjoitus, jossa työskennellään linjausten kanssa ja tutkitaan miten oma keho linjautuu. Harjoituksessa viivytään asennoissa useampien hengitysten ajan ja tarkastellaan asanoiden anatomiaa. Harjoitus on virtaava kokonaisuus hengitysharjoituksia, asanatyöskentelyä, dynaamisuutta ja pehmeyttä.
Tällä tunnilla saat lisää voimaa ja liikkuvuutta, ja herättelet kehon yleisesti nukkuvia osia. Toivomme, että sinulla on aiempaa kokemusta joogasta, vaikka olisitkin joogapolkusi alkutaipaleella. Tämä tunti on hyvää kertausta asanoiden linjauksista myös pidempään jooganneille.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin Vallilan, Punavuoren ja Munkkiniemen studioiltamme.
Ohjaaja
Sara
Lue esittelyDynaaminen Hatha
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Yin-harjoituksessa tehdään pitkiä syvästi avaavia asentoja. Asennot tuetaan erilaisilla joogan apuvälineillä mahdollisimman mukaviksi ja rennoiksi. Yin-tunti on rauhoittava, meditatiivinen ja palauttava, ja annetaan keholle ja mielelle aikaa pysähtyä. Osalla tunneista pääset myös tutustumaan yin-joogan taustalla oleviin kiinalaisen lääketieteen oppeihin sekä meridiaaneihin. Tämä harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunteja viikoittain jokaiselta studiolta. Myös englanninkielinen Yin-tunti viikoittain Punavuoressa.
Ohjaaja
Sara
Lue esittelyYin
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Flow classes are held bot in Finnish and in English. Flow classes weekly at Vallila, Töölö, Punavuori & Munkkiniemi.
Ohjaaja
Eveliina
Lue esittelyFlow (eng.)
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Tämä harjoitus on muutoin sama rauhallinen ja syvästi avaava harjoitus kuin puhdas yin, mutta tunnilla on lisämausteena ripaus restoratiivista joogaa. Restoratiivisen joogan asentojen tarkoituksena on auttaa palautumisessa fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti. Restoratiiviset asennot tuetaan apuvälineitä käyttäen niin, että hellittäminen on mahdollista. Hellittämisen kautta keho voi avautua, verenpaine ja -sokeri alentua, ruuansulatuselimistön toiminta tasapainottua, vastustuskyky lisääntyä ja väsymys sekä uniongelmat helpottua.
Yinstorative-tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Töölön ja Munkkiniemen studioilta.
Ohjaaja
Eveliina
Lue esittelyYinstorative
Päivämäärä ja aika
Sijainti
Haluamme auttaa jokaista luomaan oman käsityksensä joogasta. Kaikilla meillä on omat syymme tulla maton päälle, ja toivommekin, että valitset tunnin aina omaa oloasi kuunnellen ja kunnioittaen. Kaikki tuntimme ovat ohjattuja tunteja osaavien ja koulutettujen ohjaajien pitäminä. Tarjoamme viikkotunteja pehmeästä dynaamiseen ja kaikkea siltä väliltä. Jokainen meistä kaipaa joskus haastetta ja toisinaan pehmeyttä. Aikataulussa myös pilatesta ja mattobarrea.
Löydä 120+ viikkotunnin valikoimastamme suosikkisi. Voit osallistua tunneille kertamaksulla tai hankkia sarjakortin, jolla varaat useamman tunnin. Studiomme sijaitsevat Vallilassa, Punavuoressa, Töölössä ja Munkkiniemessä. Löydät paikan päältä kaikki tarvittavat välineet!
Valitse videopankkimme 200+ harjoituksesta sinulle sopiva; seuraa viikkosuunnitelmaa tai nauti kuratoiduista ohjelmista elämän eri tarpeisiin. Voit myös hypätä live-tunnille ja tehdä harjoituksen reaaliajassa tai tallenteena viikon kuluessa. Selaa videopankin valikoimaa ja live-tuntien aikataulua ja joogaa siellä, missä olet.
Meillä on täysin kasvipohjainen kahvila Vallilan sydämessä joogastudiomme yhteydessä. Tarjoilemme all day breakfast -settejä, uunituoreita leivonnaisia, vaihtuvia lounasbowleja sekä muita herkkuja. Nauti hitaista aamuista, pistäydy pullakahveilla tai jää lounaalle joogatunnin jälkeen. Pakkaamme myös kaiken mukaanotettavaksi.
Tilaa uutiskirjeemme ja saat tiedon uusista tapahtumista ja Roots Journaleista ensimmäisten joukossa:
Joogan asiakaspalvelu:
info@rootshki.fi tai whatsapp-viestillä +358 50 5486084
Kahvilan asiakaspalvelu:
+358 40 1438600 (vain kahvilaan liittyvät asiat)
Roots Helsinki Vallila
Café & Yoga
Eurantie 8
00550 HKI
Vallilan kahvilan aukioloajat:
Roots Helsinki Töölö
Yoga (auki joogatuntien yhteydessä)
Museokatu 17
00100 HKI
Roots Helsinki Punavuori
Yoga (auki joogatuntien yhteydessä)
Merimiehenkatu 21 a 42
00150 HKI
Roots Helsinki Munkkiniemi
Yoga (auki joogatuntien yhteydessä)
Kaartintorpantie 6,
00330 HKI
Sitoudu säännölliseen harjoitukseen ja nappaa syksyn kampanjakortti.
Katso sarjakortitSocial Chat is free, download and try it now here!